Qualidade do Sono

Muitas pessoas se esforçam para ter noites de sono com qualidade, mas não percebem que alguns hábitos e outras questões podem interferir nisso. Fatores externos, hábitos e distúrbios do sono podem impactar, de forma independente ou em conjunto, para roubar o sono necessário para sua saúde e bem-estar. Se você tem sofrido para dormir bem ou quer melhorar seus hábitos noturnos, veja alguns fatores que mais interferem no sono de qualidade.
Fatores no ambiente:
– Eletrônicos no quarto
– Luminosidade
– Temperatura
– Barulho

Razões comportamentais:
– Usar eletrônicos antes de dormir
– Sedentarismo
– Cochilos

Hábitos alimentares:
– Consumo de álcool, cafeína, alimentos picantes, gordurosos, devem ser evitados, antes de dormir.

Problemas emocionais:
– Estresse, preocupação, medo, ansiedade e receber más notícias podem causar problemas de sono. Muitas vezes, as perturbações se dissipam quando o distúrbio emocional é resolvido. No entanto, algumas dessas emoções podem eventualmente se transformar em depressão, que também pode causar estragos no sono de uma pessoa.

Existem alguns distúrbios que nos fazem sentir como se não estivessem dormindo o suficiente, como:
– Insônia;
– Síndrome da perna inquieta;
– Síndrome do sono insuficiente;
– Apneia obstrutiva do sono.

Se você acredita que suas dificuldades ao dormir podem ser causadas por um distúrbio do sono, fale com seu médico de confiança e pergunte se um estudo do sono é adequado para o seu caso. Entre em contato conosco!