Insônia

Para se iniciar um tratamento para insônia é preciso saber qual sua causa. Muitas vezes mudar o estilo de vida já resolve o problema de não dormir à noite. Levar a vida com mais leveza e menos agitação, controlar os impulsos e não sofrer com o estresse, praticar a higiene do sono, seguir uma rotina diária para poder melhorar a qualidade de seu sono, como: dormir no mesmo horário; diminuir alguns exageros como comer, ingerir cafeína, fumar ou usar eletrônicos; preparar seu quarto adequadamente; escolher uma superfície de sono adequada e que lhe ajude a alcançar o sono reparador. Buscar também outras alternativas como exercícios físicos, mas longe da hora de dormir, terapias, técnicas de respiração e relaxamento, tratamentos naturais e, em casos mais específicos ou crônicos, medicamentos.

No geral, sempre os bons hábitos diários e uma rotina de sono levam à qualidade de vida que você tanto procura. Se você perceber alguns sintomas relacionados à insônia, procure tratá-los. Quanto mais você sabe, mais rápido pode resolver o problema. O sono restaurador é um benefício que todos merecem ter. Dormir bem é viver melhor!
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